开学季健康宝典，老师家长必看！

欢乐的暑假即将结束，孩子们又将迎来紧张充实的新学期。秋季开学正值夏秋之交，是一年之中气温变化的转折点。昼夜温差逐渐变大，一不小心就容易引起感冒、肠胃炎等呼吸系统、消化系统的疾病。

那么，在孩子们返校的时候，老师家长要如何保护孩子免受传染病侵袭呢？如何让孩子以健康的状态迎接新学期呢？

(资料图片仅供参考)

小编如何准备了一份健康提示，请老师、家长查收！

调整状态做好健康监测

1

家长应帮助孩子调整作息和情绪，缓解开学的紧张心理。

提前开始按学校的作息时间安排饮食起居。开学前，尽量不要因为作业欠账而开夜车，影响生活规律的形成。

2

每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

保证卧室安静、无光照、温湿度适宜，睡前拒绝电子产品，保障每日睡眠质量。

3

开学前后家长要注意调整孩子的饮食结构，三餐定时定量，每天为孩子准备高质量的早餐，为高效学习提供足够的能量。

食物种类多样，营养均衡。每天至少一袋奶。督促孩子每天足量饮水，不喝或少喝含糖饮料。

4

开学前后积极参加体育锻炼，增强体质，保证每天一小时以上户外阳光下活动，充分利用课间开展户外运动。

运动前做好充分的热身活动，运动强度循序渐进，从容应对生活状态的改变，保持健康体重。

5

家长密切关注孩子及自身身体状况，如有不适，及时就医，主动跟老师沟通孩子的身体异常情况，不要带病上学。

关注孩子的眼健康

假期，孩子接触电子产品的时间比平时明显增加，用眼过度容易导致视力下降，开学了，老师家长要特别关注孩子眼健康。

1

预防眼部感染，减少眼部损伤。日常要注意用眼卫生，不要手揉眼睛，避免因感染引起视力损害。

如果眼睛出现干涩、异物感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为，如症状不能缓解，必要时去医院就诊。同时也要注意防止物理性损伤，避免因损伤影响视力。

2

关注孩子的视力变化，一旦发现孩子存在歪头视物、视力下降、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状或近视度数加深，要尽早带孩子到正规医疗机构进行眼部检查，及时采取科学的方法进行矫正。

3

家长开学初关注孩子的身高，配合学校老师，根据孩子的身高变化按照《学校课桌椅功能尺寸及技术要求》（GB/T 3976-2014）及时调整在校学习用的桌子和椅子的高度，并纠正孩子不良坐姿。

4

根据建筑照明设计标准（GB50034-2013），学校组织人员对教室照明环境进行维护，保障学生拥有良好的教室环境。

在家中，家长也应该为孩子们提供适宜的书桌椅和灯光照明。

严防秋季传染病

开学后一至两周，往往是流感、感染性腹泻、诺如病毒等传染病在校园内流行的“高风险期”。

长假后身体也处于调整期，抵抗力下降，学校人员密集，交叉感染机会增加，极易发生传染病疫情。

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家长要培养孩子勤洗手、科学正确佩戴口罩等良好卫生习惯，关注孩子健康状况，如出现身体不适应及时到医院诊治，不要带病上课，并及时将患病信息和病情进展报告给班主任。

2

在秋冬传染病高发期家长尽量少带孩子去人多的公共场所，在家里保持室内良好的空气流通，每日开窗通风不少于2次，减少病毒感染的机会。

3

班主任在开学前应仔细询问学生健康状况，重点关注有无发热、咳嗽、乏力、咽痛等传染病可疑症状者，并及时上报。

开学后，学校应落实师生员工的健康监测制度，做好晨午检、因病缺课登记追踪和报告等传染病防控工作。

4

应做好教室、宿舍等重点场所、公共用具等进行彻底清洁消毒，如室内人员较多，空间较小，则应适当增加开窗次数。

加强传染病流行季节校园聚集性活动管理，合理管控人员密度。

来源 | 北京市疾病预防控制中心

转自 | 健康北京

责任编辑 | 杜润楠

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